الكثيرون يبحثون عن أفضل وصفات الرجيم التي تعالج مشاكل السمنة وتعيد للجسم رشاقته وحيويته ونشاطه وهذا الأمر يعود حتماً لحمية غذائية خاطئة كان الفرد يتناولها ولعل أبرز الأخطاء هي تناول الأطعمة الثقيلة
< >
والتي تسبب السمنة قبل النوم خاصة المليئة بالدهون والنشويات التي لطالما حذرنا من ضرورة الانتباه جيداً فكما يقول المثل المعروف اجعل فطورك فطور وزير وجبة غذائك لأمر بينما العشاء تناوله مثل الفقير وهنا تنويه لضرورة التقنين من وجبة العشاء التي يأتي بعدها النوم أو في حالة تناول وجبة عشاء كبيرة يفضل ممارسة الرياضة اليومية وهذا ما لا يتم نظراً لدخول وقت الليل واليوم نقدم لكم في مقالتنا وصفة رجيم المكسرات والتي تساعدك على فقدان 7 كيلو اسبوعياً وما عليك سوى الإلتزام بها من خلال جَعل وجبة فطور ملعقة كبيره فواكهة مجففة وملعقة كبيره لوز مجروش< >
و3 ملاعق شوفان ويفضل ان تكون وجبة خفيفة يومياً ملعقتان حمص مخروش متبل بالخل وملعقتي شوفان بينما وجبة الغداء ينصح أن تجعلها سلطة خضراء خضار مسلوق نصف كوب من الحمص أوالفاصوليا الجافة وربع فرخة من الصدر المشوي وملعقة واحدة من البندق المفروم وجبة خفيفة بعد الظهر بيضة مسلوقة أو قطعة فاكهة خفيفة السكر فيما يفضل ان تجعل وجبة العشاء حبتين ذوات الحجم المتوسط بطاطس من وربع كيلو سمك مشوي أو علبة تونه خاليه من الدهون
ونتمنى لكم العافية دوماً . < >
< >
< >
ونتمنى لكم العافية دوماً .
< >
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق